فیزیوتراپی ستون فقرات (گردن، کمر)

فیزیوتراپی ستون فقرات (گردن، کمر) یک روش درمانی است که برای بهبود وضعیت و کاهش علایم مشکلات مرتبط با ستون فقرات، از جمله مشکلات گردن و کمر، استفاده می‌شود. این روش درمانی توسط فیزیوتراپ‌ها، که در ارائه تمرینات و تکنیک‌های فیزیکی تخصص دارند، ارائه می‌شود.
مراجعه به فیزیوتراپ برای افرادی که با مشکلاتی نظیر درد گردن، درد کمر، کمردرد عضلانی، کمردرد ناشی از ستون فقزات و دیسک های گردنی یا کمری مواجه هستند، ضروری است. همچنین، افرادی که با آسیب‌های ورزشی، آسیب‌های ناشی از حوادث، بیماری‌های مزمن مانند آرتریت، فیبرومیالژیا، اسکلیوز و غیره دست و پنجه نرم می‌کنند، نیز باید به فیزیوتراپ مراجعه ‌کنند.

• مشکلات دردناک گردن یا کمر: افرادی که با درد مزمن گردن یا کمر روبرو هستند و درمان‌های دیگر مانند داروها یا تزریقات موثر نبوده‌اند، به فیزیوتراپ مراجعه می‌کنند تا از طریق تمرینات و تکنیک‌های فیزیکی درد خود را کاهش دهند.

• آسیب‌های ورزشی: ورزشکاران و افرادی که به صورت مداوم فعالیت ورزشی انجام می‌دهند، ممکن است با آسیب‌های مربوط به گردن و کمر روبرو شوند. در این صورت، فیزیوتراپ می‌تواند با ارائه تمرینات مناسب و راهنمایی‌های لازم به بهبود وضعیت آنها کمک کند.

• آسیب‌های ناشی از حوادث: افرادی که در حوادثی مثل تصادفات رانندگی، سقوط‌ها یا فعالیت‌های ورزشی مورد آسیب قرار گرفته‌اند و در قسمت ستون فقرات دچار آسیب شده اند، به فیزیوتراپ مراجعه می‌کنند تا در فرآیند بهبودی به آنها کمک کنند.
  
  
• بیماری‌های مزمن: برخی از بیماری‌های مزمن مانند آرتریت، فیبرومیالژیا، اسکلیوز و غیره می‌توانند باعث مشکلات ستون فقرات شوند. افراد مبتلا به این بیماری‌ها به فیزیوتراپ مراجعه می‌کنند تا از طریق تمرینات و روش‌های درمانی غیردارویی، علایم خود را کاهش دهند.
  
  
• پیشگیری و بهبود وضعیت عمومی: حتی افرادی که به نظر می‌رسد هیچ مشکل خاصی در ستون فقرات خود ندارند، ممکن است به دنبال بهبود وضعیت عمومی، افزایش استقامت یا پیشگیری از مشکلات آینده باشند. در این صورت نیز مراجعه به فیزیوتراپ برای ارائه تمرینات مناسب و راهنمایی‌های لازم، موجب بهبود وضعیت آنها می‌شود.
  

تمرینات تقویتی (Strength Training):

این تمرینات به منظور تقویت عضلات محیطی و پشتی ستون فقرات گردن و کمر طراحی می‌شوند. این تمرینات می‌توانند شامل تمرینات انجامی با وزن بدن، تمرینات با وزنه‌های سبک، و یا استفاده از دستگاه‌های تمرینی باشند. این مدل تمرینات عظلات مهم را تقویت که در نعایت می‌تواند به بهبود استقامت و پایداری ستون فقرات کمک کند.

این تمرینات طراحی شده‌اند تا نشانه‌های نادرستی در قرارگیری و حرکت‌های ستون فقرات گردن و کمر را بهبود ببخشند. تمرینات اصلاحی ممکن است شامل تمرینات کششی، تمرینات اصلاح قرارگیری بدن و تمرینات اصلاح حرکت باشند که باعث بهبود تراز و استقامت ستون فقرات می‌شوند.

تمرینات اصلاحی (Corrective Exercises):

ماساژ (Massage Therapy):

استفاده از تکنیک‌های ماساژ برای کاهش فشار و تنش در عضلات و بافت‌های اطراف ستون فقرات گردن و کمر و افزایش جریان خون به منطقه مورد نیاز است. این تکنیک‌ها ممکن است شامل ماساژ انعطاف‌پذیری، ماساژ عمیق و ماساژ لایه‌ای باشند که به بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش درد در این مناطق کمک می‌کنند.

درمان‌های دستی (Manual Therapy):

استفاده از تکنیک‌های دستی مانند مانیپولاسیون، موبیلیزیشن و انعطاف‌پذیری برای بهبود محدودیت حرکت، کاهش درد و افزایش قابلیت حرکت ستون فقرات گردن و کمر مورد استفاده قرار می‌گیرند.

انواع درد کمر و گردن که نیاز به فیزیوتراپی ستون فقرات دارند:

درد در قسمت بالای کمر (لومبار -  lumbar):

درد در قسمت پایین کمر (ساکرال- Sacral):

این نوع درد ممکن است ناشی از مشکلات در مهره‌ها، فضای بین مهره‌ها، عضلات ساقه، یا عصب‌های محیطی باشد. علل شایع این درد شامل سندرم تونل کانال زانویی، دیسک‌های میان مهره‌ای فشرده، آسیب عصبی، و تشنج عضلات ساقه می‌باشد.

درد در گردن:

این نوع درد ممکن است ناشی از فشار و تنش در عضلات و بافت‌های اطراف گردن، ترشح دیسک‌های میان گردنی، آسیب عصبی، یا مشکلات در مفصل‌های گردن باشد. علل شایع این درد شامل آرتروز گردن، سندرم دیسک‌های فشرده، کمربندی دورگردنی، و افتادگی گردن می‌باشد.

درد در منطقه بین گردن و کمر (منطقه میانی):

این نوع درد ممکن است ناشی از مشکلات در مفاصل و دیسک‌های میان مهره‌ای، مشکلات عضلات پشتی، یا فشار بر عصب‌های محیطی باشد. علل شایع این درد شامل دیسک‌های فشرده، استئوآرتریت، اسپاسم عضلات پشتی، و کمر کمانی می‌باشد.

در نهایت، برای تشخیص و درمان درد در کمر و گردن، توصیه می‌شود با یک پزشک متخصص یا فیزیوتراپ مشاوره کرده و طرح درمانی مناسبی را برای شرایط خاص خود انتخاب کنید.​​​​​​​

روش‌های درمانی برای ستون فقرات (گردن و کمر)

استفاده از وسایل و تجهیزات فیزیوتراپی: 

استفاده از وسایلی مانند ترازوی تعادل، توپ فیتنس، بندهای مقاومتی و دستگاه‌های تمرینی متناسب با نیازهای بیمار برای انجام تمرینات و تکنیک‌های فیزیوتراپی است.

تمریناتی که برای افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش تنش در عضلات طراحی می‌شوند و شامل static stretching و dynamic stretching می‌شوند.

تمرینات کششی (Stretching Exercises):

تمرینات تعادلی (Balance Exercises):

تمریناتی که برای بهبود تعادل و پایداری ستون فقرات طراحی می‌شوند و این تمرینات معمولاً شامل استفاده از وسایل مانند ترازوی تعادل و توپ فیتنس می‌شوند.

الکتروتراپی (Electrotherapy):

استفاده از جریان الکتریکی به منظور تسکین درد و بهبود عملکرد عضلات.
این روش شامل تکنیک‌هایی مانند TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) و EMS (Electrical Muscle Stimulation) می‌شود.
​​​​​​​

تکنیک‌های خاص فیزیوتراپی (Specialized Physiotherapy Techniques):

انواع تکنیک‌های خاصی که بر اساس نیازهای بیمار و شرایط خاص او، توسط متخصصین فیزیوتراپی اجرا می‌شود. مانند  Mulligan technique و McKenzie method.
​​​​​​​
این روش‌های درمانی معمولاً با هم ترکیب می‌شوند و بر اساس نیازهای ویژه هر بیمار تنظیم می‌شوند. با ارتقاء عملکرد عضلات، بهبود انعطاف پذیری، و کاهش درد و تنش، این روش‌های درمانی به افراد کمک می‌کنند تا بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی خود بیابند و به سبک زندگی فعال و بهتری دست یابند.

مزایای فیزیوتراپی ستون فقرات (گردن و کمر) 

• کاهش درد: یکی از مزایای اصلی فیزیوتراپی ستون فقرات، کاهش درد است. با ارائه تمرینات تقویتی، اصلاحی، ماساژ و درمان‌های دستی، فیزیوتراپ‌ها می‌توانند بهبود قابل توجهی در درد‌های مرتبط با گردن و کمر ایجاد کنند و بیمار را از ناراحتی‌های مربوطه رهایی دهند.
  
• بهبود عملکرد و قابلیت حرکت: این روش درمانی می‌تواند به بهبود عملکرد و قابلیت حرکت در محدوده گردن و کمر کمک کند. با تمرینات تقویتی و اصلاحی، افزایش انعطاف پذیری و قدرت عضلات، بیماران می‌توانند بهتر و آسان‌تر حرکات روزمره خود را انجام دهند.
  
• تقویت عضلات محیطی: فیزیوتراپی ستون فقرات می‌تواند به تقویت عضلات محیطی ستون فقرات، از جمله عضلات پشت و شکمی، کمک کند. عضلات قوی می‌توانند به پشتیبانی بهتر از ستون فقرات کمک کنند و از جلوگیری از مشکلات مرتبط با آنها جلوگیری کنند.
  
• بهبود تراز و پایداری: با انجام تمرینات اصلاحی و تعادلی، فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود تراز و پایداری ستون فقرات کمک کند. این امر می‌تواند در جلوگیری از ایجاد آسیب‌های جدید و بهبود کیفیت حرکت‌های روزمره کمک کند.
  
• پیشگیری از آسیب‌های مجدد: با ارائه تمرینات اصلاحی و توجه به تکنیک‌های صحیح برای انجام فعالیت‌های روزمره، فیزیوتراپی می‌تواند به جلوگیری از آسیب‌های مجدد و بازگشت به مشکلات قبلی کمک کند.