فیزیوتراپی درمان مشکلات قامتی (پوسچرال)
اختلال پوستور (پوستر) نوعی مشکل وضعیتی است که زمانی رخ می‌دهد که وضعیت ستون فقرات یا دیگر بخش‌های بدن از ترازی طبیعی فاصله می‌گیرد. این مشکل می‌تواند به سندرم‌های دردناک در ستون فقرات منجر شود. در وضعیت نامطلوب، سر به جلو خم می‌شود، قفسه سینه فرو می‌رود، شکم کاملاً شل و برآمده است، و شانه‌ها در پشت لگن قرار می‌گیرند.
در حالت طبیعی، وضعیت بدن باید یک خط عمودی را از گوش، شانه، لگن، زانو و درست در جلوی مچ پا دنبال کند. سر و شانه در تعادل با لگن، باسن و مچ پاها قرار می‌گیرند و انحنای ستون فقرات در محدوده نرمال قرار دارد.
برای کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلالات پوسچر یا مشکلات قامتی، مهم است که توسط فیزیوتراپیست‌های مجرب معاینه و برنامه درمانی مناسبی در نظر گرفته شود.
لوردوز به انحراف ستون فقرات به سمت داخل یا جلوی بدن اشاره دارد، در حالی که کیفوز با خمیدگی بالای کمر به سمت بیرون توصیف می‌شود.
ستون فقرات انسان به طور معمول شکل "S" دارد که شامل لوردوز گردنی (در ناحیه گردن)، کیفوز توراسیک (در ناحیه سینه)، لوردوز لومبار (در ناحیه پایین کمر) و کیفوز ساکرال (در ناحیه خاجی) می‌شود.
ستون فقرات با انحنای S شکل عملکردی ضد جاذبه دارد و از اندام‌های داخلی در برابر تأثیرات مکانیکی محافظت می‌کند. پیکربندی طبیعی ستون فقرات و تون عضلانی از انحناهای فیزیولوژیکی پشتیبانی می‌کنند.
اختلالات پوستر در رابطه با تغییرات در محور ستون فقرات پشت گرد (افزایش منحنی‌های فیزیولوژیکی)، پشت صاف (کاهش منحنی‌های فیزیولوژیکی) و اسکولیوز (انحراف به یک سمت کناره‌های بدن) طبقه‌بندی می‌شوند.
تمرینات تقویتی عضلات
این تمرینات به کمک عضلاتی که ضعیف شده‌اند یا نادرست کار می‌کنند، اعمال می‌شود. این تمرینات شامل تمریناتی برای عضلات ابتدایی مانند عضلات معده و عضلات زیرین کمر (مانند عضله عمیق معده و عضلات زیرین پشت)، عضلات مرکزی (مانند عضلات مربوط به پشت) و عضلات استخوانی (مانند عضلات پشت بازو و ران) می‌شود.
این تمرینات به کمک به تسهیل حرکت در مفاصل و افزایش انعطاف‌پذیری عضلات می‌پردازند. این شامل کشش‌های مختلف است که به عنوان کشش عضلاتی، مانند استرچینگ، معروف هستند.
تمرینات انعطاف‌پذیری
آموزش بهداشتی بدن
این شامل تکنیک‌ها و توصیه‌هایی برای بهبود نگهداری روزانه شما است. این می‌تواند شامل مواردی مانند نحوه نشستن در صندلی یا استفاده از وسایل الکترونیکی، توصیه‌هایی برای بهبود موقعیت خواب، و تکنیک‌هایی برای حمایت از نگهداری صحیح در فعالیت‌های روزمره باشد.
تکنیک‌های دستی
فیزیوتراپیست‌ها ممکن است از تکنیک‌های دستی مختلفی استفاده کنند، از جمله ماساژ عضلات، موبیلیزاسیون مفاصل، و تمرینات مانیپولاتیو است که هدف آن افزایش محدودیت حرکت مفصل، کاهش درد، و بهبود عملکرد عضلات و مفاصل است.
چرا نیاز به فیزیوتراپی درمان مشکلات قامتی (پوسچرال) داریم؟
پوستور نادرست می‌تواند به صورت مختلفی ظاهر شود و ویژگی‌های آن ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تغییرات در توزیع وزن بدن
اگر پوستور شما نادرست باشد، ممکن است توزیع وزن بدنتان نیز تغییر کند، از جمله شانه‌های افتاده، کمر خمیده، یا برخی از نقاط فشار زیاد.
ناهماهنگی در خط خمش
خطوط خمش در بدن شما باید از گونه‌های شانه‌ها، کمر، و زانوها مطابق باشند. اگر این خطوط به شکلی نامناسب یا ناهماهنگ ترسیم شوند، احتمالاً پوستور شما نادرست است.
درد
درد در مناطق مختلف از بدن، از جمله کمر، گردن، شانه‌ها، و حتی سر می‌تواند نشانه‌ای از پوستور نادرست باشد.
محدودیت در حرکت
پوستور نادرست ممکن است باعث محدودیت در حرکت و انعطاف‌پذیری بدن شما شود، که می‌تواند توانایی انجام فعالیت‌های روزمره را کاهش دهد.
برای تشخیص مشکلات پوسچرال، می‌توانید به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید. فیزیوتراپیست‌ها توانایی دارند توزیع وزن بدن، اندازه‌گیری خطوط خمش، ارزیابی انعطاف‌پذیری و قوام عضلات، و شناسایی هرگونه ناهماهنگی در بدن را انجام دهند. با توجه به این تشخیص، یک برنامه درمانی مناسب برای اصلاح پوسچرال شما ارائه می‌شود.
روش‌های درمانی برای فیزیوتراپی مشکلات قامتی (پوسچرال)
توصیه‌های ارگونومیک
فیزیوتراپیست‌ها ممکن است شما را در خرید و استفاده از وسایل و تجهیزات ارگونومیک کمک کنند، مانند صندلی اداری و میز کار، به منظور کمک به حفظ نگهداری صحیح در طول روز.
این شامل تغییرات در عادات روزانه شما می‌شود، مانند تغییرات در نحوه نشستن، ایستادن و حرکت کردن، استفاده از وسایل کمکی مناسب، و انجام تمرینات ورزشی خاص برای بهبود نگهداری و قدرت عضلات.
تغییرات در عادات روزانه
همچنین، برای افرادی که دچار مشکلات پوسچرال هستند، مهم است که اقدامات زیر را در طول روز انجام دهند:
1. انجام تمرینات تقویتی و انعطاف‌پذیری به طور منظم.
2. رعایت راهنمایی‌های بهداشتی بدن در طول روز، مانند نحوه نشستن، ایستادن، و حمل و نقل.
3. استفاده از وسایل ارگونومیک، مانند صندلی و میز مناسب در محیط کار و خانه.
4. پیگیری درمان فیزیوتراپی و انجام تمرینات درمانی توسط فیزیوتراپیست.
5. اصلاح عادات روزمره مانند نحوه خوابیدن و استفاده از وسایل الکترونیکی.
ترکیب این اقدامات می‌تواند به اصلاح پوسچرال و بهبود کیفیت زندگی کمک کند
انواع مشکلات قامتی یا اختلالات پوسچر (پوسچرال)
چه زمانی برای درمان مشکلات پوسچر باید به فیزیوتراپیست مراجعه کنیم؟
مراجعه به یک فیزیوتراپیست برای درمان مشکلات پوسچرال در موارد زیر پیشنهاد می‌شود:
درد مزمن: اگر شما دچار درد مزمن در نواحی مختلفی از بدن خود، مانند کمر، گردن، شانه‌ها، و یا سر هستید که ممکن است به پوستور نادرست برگرده، مراجعه به فیزیوتراپیست مناسب است.
محدودیت در حرکت: اگر پوستور نادرست شما منجر به محدودیت در حرکت و انعطاف‌پذیری بدن شما شده و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره را کاهش داده است، بهتر است به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
تغییرات در توزیع وزن بدن: اگر توزیع وزن بدنتان تغییر کرده و احساس می‌کنید بخش‌هایی از بدن شما بیش از حد فشار می‌بینند، این ممکن است نشانه پوستور نادرست باشد که نیازمند ارزیابی و درمان توسط یک فیزیوتراپیست است.
مشکلات مرتبط با عملکرد ورزشی: اگر شما ورزشکار هستید و مشکلات پوسچرالی باعث کاهش عملکرد ورزشی شما شده است، مراجعه به فیزیوتراپیست می‌تواند به شما کمک کند تا تناسب و انعطاف‌پذیری بدنتان را بهبود ببخشید و از آسیب‌های بیشتری جلوگیری کنید.
در کل، هرگاه که مشکلات پوسچرال شما در روزمره‌ی زندگی، کیفیت خواب، یا عملکرد فیزیکی شما تأثیر منفی داشته باشد، بهتر است با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند به شما راهنمایی کنند تا مشکلاتتان را شناسایی کرده و برنامه درمانی مناسبی را برای شما تدوین کنند.
برای ثبت نوبت فیزیوتراپی درمان مشکلات قامتی، فیزیوتراپی پوسچرال توسط پزشک متخصص با ما در تماس باشید.
02122600627
مزایای فیزیوتراپی اصلاح اختلالات پوسچرال
1. کاهش درد: فیزیوتراپی می‌تواند به کاهش درد مرتبط با پوستور نادرست کمک کند. با اصلاح نگهداری نادرست و بهبود توزیع وزن بدن، فشارها و تنش‌های اضافی بر روی مفاصل و عضلات کاهش می‌یابد که می‌تواند درد را کاهش دهد.
2. افزایش انعطاف‌پذیری و حرکت: فیزیوتراپی شامل تمرینات انعطاف‌پذیری و تقویتی است که می‌تواند انعطاف‌پذیری مفاصل و عضلات را افزایش داده و باعث بهبود محدودیت‌های حرکتی شما شود.
3. تقویت عضلات اصلی: فیزیوتراپی به شما کمک می‌کند عضلاتی که برای حمایت از نگهداری صحیح بدن نیاز دارید، تقویت شوند. این شامل عضلاتی است که در پشت، شانه‌ها، کمر، و شکم قرار دارند.
4. بهبود توانایی عملکردی: با بهبود پوستور و توانایی توزیع وزن بدن، می‌توانید عملکرد خود را در فعالیت‌های روزمره، ورزش، و فعالیت‌های ورزشی بهبود ببخشید.
5. پیشگیری از آسیب: اصلاح پوسچرال و تقویت عضلات می‌تواند از آسیب‌های مرتبط با پوستور نادرست، مانند آسیب‌های مفاصل، کمر، و گردن، جلوگیری کند.
6. بهبود رفتارهای عادی: با آموزش به شما رفتارهای بهداشتی بدن و عادات نامناسب روزمره را بهبود ببخشید، فیزیوتراپی می‌تواند بهبود کیفیت زندگی شما را به طور کلی ارتقا دهد.
به طور کلی، فیزیوتراپی به شما کمک می‌کند حالت ایستادگی صحیح بدن را بهبود بخشیده و به طور بهتری و با انعطاف پذیری بیشتری به فعالیت‌های روزانه و ورزش بپردازید.
